KURS

Hållbar Hälsa Med Förbättrad Andning

Kursen vänder sig till dig som vill ha mer energi och mindre stress för mer balans i livet och hållbar hälsa. Genom 28-dagars Medveten Andningsträning så lär du känna dig och din andning. Du kommer få övningar för att få egen erfarenhet av Medveten Andning. Och på så sätt omsätta till en god andningsvana för en hälsosam livsstil. Syftet med kursen är att få en ökad medvetenhet om din andning och att förbättra din andning för en hållbar hälsa.

NY KURSSTART PÅ TORSDAGAR VECKA 40

Kurslängd: Kurslängd: 5 veckor
Kursdatum: För info om datum kontakta mig. 
Tid: Kl.10:00-11:00
Plats: Online Google meet
Max antal: 6 deltagare
Kostnad: 3000 kr

Material: Du kan beställa materialet för kursen själv eller av mig. Andningsträningsprogram, Relaxator, Sov tejp. Kostnad: 350 kr. 

Kursinnehåll:  
Vecka 1: 

  • Genomgång av kursen Hållbar Hälsa Med Förbättrad Andning och kursmaterial.
  • Hur kan jag förbättra min andning för en hållbar hälsa?
  • Vad kännetecknar en bra andning?
  • Vad kännetecknar en försämrad andning?
  • Genomgång av Andningsövning som praktiseras under veckan.

Vecka 2: 

  • Öka din medvetenhet om dina Andningsvanor i vardagen.
  • Du kommer få kunskap om de 7 goda andningsvanorna.
  • Vad händer i kroppen när vi andas.
  • Genomgång av Andningsövning som praktiseras under veckan.

Vecka 3:

  • Grundläggande om stress? Och hur kan du minska din stress med hjälp av medveten andning.
  • Kännetecken på stressymptom.
  • Övning för att hantera din stress/återhämtning.
  • Genomgång av Andningsövning som praktiseras under veckan.

Vecka 4:

  • Fortsätter på temat stress. Aktivitetsbalans.
  • Balans i livet.
  • Balansera nervsystemet.
  • Genomgång av Andningsövning som praktiseras under veckan.

Vecka 5:

  • Genom att förbättra dina andningsvanor så kan du få flera hälsovinster såsom; Förbättrad sömn, Ökad energi och Balans i vardagen.
  • Varför behöver vi sömn?
  • Utvärdering.
  • Hälsovision.
  • Fira kursavslutning.

Ingår:

  • 5 kurstillfällen. Vid varje kurstillfälle skickar jag en länk till Google Meet via min Gmail: kwiregard@gmail.com
  • Vid varje kurstillfälle kommer du få en föreläsning med varvad teori och praktiska övningar. Under dessa 5 veckor har du möjlighet att ställa frågor till Karin och få coaching/Pepp i din andningsträning.
  • Du kommer få tillgång till en mapp på google drive- Med andningsövningar, Yogaprogram att utöva under dessa 5 veckor.
  • När du avslutar programmet kommer du få en individuell uppföljning.

Anmälan: Till Karin Wiregård via https://karinwiregard.se/kontakt 
Har du frågor vänligen kontakta mig för mer information.

KORT INFORMATION OM MATERIALET FÖR KURSEN
Källa: Anders Olsson Medveten Andning

Relaxator:  ”Relaxator Andningstränare är en liten och behändig apparat som hjälper dig förbättra dina andningsvanor, hjälper dig uppnå en optimal andning så att syresättningen i kroppen ökar. Förutom att Relaxatorn gör andningen mer rytmisk, långsam och avspänd, stimuleras samtidigt diafragman så att luften hamnar nere i mellangärdet, eller med andra ord i nederdelen av dina lungor. Relaxatorn kan användas i olika situationer där du upplever: Astma- eller allergiattacker, Hög stress, ilska eller oro, Låg energi, hosta, Smärta och vid förlossning.”

Sleep Tape: ”Sovtejp – En bra sömn är avgörande för en bra hälsa, hög energi och allmänt välbefinnande. Hur vi andas när vi sover är av största vikt, eftersom vår kropp då läker, reparerar och återhämtar sig. Att sova med öppen mun skapar en obalans mellan syre och koldioxid och orsakar hyperventilering, vilket leder till syrebrist och orolig sömn. Då det inte är lätt att hålla koll på din andning när du sover, säkerställer användandet av Sleep Tape™ att din mun förblir stängd under natten så att andningen bara sker in och ut genom näsan.” Andningsträningsprogram: 28-dagars Medveten Andningsträningsprogram. Du kommer fylla i dagligen ett träningsschema och varje kurstillfälle så coachar jag dig att fylla i schemat.

Andningsträningsprogram: Andningsträningsprogram: 28-dagars Medveten Andningsträningsprogram. Du kommer fylla i dagligen ett träningsschema och varje kurstillfälle så coachar jag dig att fylla i schemat.

INDIVIDUELL COACHING

Jag erbjuder även individuell coaching som startar varje vecka. Kostnad 4000 kr. 

Anmälan: Till Karin Wiregård via https://karinwiregard.se/kontakt