SKOGSYOGA 2025

En stig med vackra tätbevuxna lövträd, Alby Tyresta Naturreservat i Tyresö

Karin Wiregard instruktör för Skogsyoga står i skogen med ett leende

Fyra kvinnor är med på yoga pass i skogen i Tyresö

Fyra kvinnor är med på skogsyoga i Tyresö

VÄLKOMMEN PÅ SKOGSYOGA

Jag arrangerar Skogsyoga i Tyresö för att inspirera människor att må bra och ta hand om sig. Skogsyoga kombinerar tre kraftfulla element:

Att vistas i naturen med fokus på att minska stress
Att yoga med fokus på andning
Att promenera med fokus på rörelse

Naturen har en positiv inverkan på vår hälsa – både fysiskt och psykiskt. Att vistas i skogen stärker immunförsvaret, sänker blodtrycket, förbättrar blodcirkulationen och ökar syresättningen i kroppen. Ljuset bidrar till produktionen av D-vitamin, och naturen har även visat sig ha gynnsamma effekter på hjärtats funktion. Mentalt ger naturen en välbehövlig paus från vardagens brus. Den minskar stress, ökar koncentrationsförmågan och bidrar till en djupare känsla av lugn och återhämtning – en kraftfull påfyllning för både kropp och själ.

Skogsyoga är en aktivitet med enkla lugna rörelser med fokus på andning, som ger inre balans och förbättrad hälsa. Vi promenerar i tystnad i skogsterräng och stannar flera gånger för att göra yogaövningar stående. Det behövs ingen yogamatta, hela aktiviteten utförs gående/stående. Passet avslutas med en kort andningsövning med dagens dikt.

Fotograf: Alexander Mahmoud

Tid: Onsdagar 14:00-15:00, jämna veckor.

Mötesplats: Parkeringen, Alby friluftsgård i Tyresö. https://www.naturkartan.se/sv/stockholms-lan/parkering-alby-friluftsgard

Kostnad:
175 kr per tillfälle.

Anmälan: Via mitt mail formulär, följ den blå länken. https://karinwiregard.se/kontak

Betalning och villkor: Jag tar swish eller faktura. Då du fått din plats bekräftad betalar du in avgiften. Ingen återbetalning görs efter att fakturan är betald. Om du får förhinder kan platsen överlåtas till en annan person.

Kort om mig
Leg. Arbetsterapeut, föreläsare och utbildar i stresshantering.

Instruktör i MediYoga, IAM, Wabing, Skogsyoga, NYT-Naturnära-Yoga-Toning och HormonyYoga.

Naturen, Yogan och Motion är tre komponenter som är betydelsefullt för mig och min hälsa, det vill jag dela med mig av i mina olika arrangemang.

”Min passion är att inspirera människor till att hitta balans i livet genom att minska stress och öka sitt välbefinnande”.

Skogsyoga – en källa till välmående
Att vistas i naturen samtidigt som vi rör oss och andas medvetet ger en mängd hälsofördelar, både fysiskt och mentalt:

Minskar stress och ökar lugnet
Stärker immunförsvaret
Förbättrar blodcirkulation och syresättning
Sänker blodtrycket och stödjer hjärtfunktionen
Ökar koncentration, fokus och återhämtningsförmåga
Ger ny energi, D-vitamin och kontakt med våra sinnen

RÖSTER FRÅN DELTAGARE - SKOGSYOGA

”Är lika förundrad varje gång hur skogens läkande effekter lägger sig som bomull kring kropp och själ och hur det inre tjattret ger vika för lugn och välmående. Tack Karin för att du så tryggt och ödmjukt guidar oss tillbaka till oss själva!”

”Kul att göra Skogsyoga tillsammans och få känna gemenskap”

”Skönt att få kontakt med andningen”

”Skönt och välgörande för kropp och själ. Idag dessutom ett härligt sällskap av vindens sus i träden. Tack för att jag haft förmånen att gå denna Skogsyoga med dig. Du är värdefull!”

”Är tacksam över att jag nu börjat Yoga igen och att det är ute i den vackra naturen. Har hållit på från och till i många år -94- Fast tappat känslan, det har kommit tillbaka med glädje, ingen prestation eller göra ont känslan utan bara med glädje.”

”Skönt att gå i tysthet och bara njuta av tystnaden. Skogen betyder så mycket för mig, att andas och lyssna på naturen. Att vara i nuet och släppa alla jobbiga tankar gör mig så gott.”

”Vackert att göra yoga i naturen.”

”Kul att göra Skogsyoga tillsammans och få känna gemenskap.”

”Skogsyoga känns väldigt avslappnande och skön.”

”Att gå i en grupp under tystnad ger gemenskap och en fantastisk ro, man kan koppla av totalt.”

”Jag upplever ett lugn i kropp och själ, en härlig tystnad.”

”En härlig skönhetsupplevelse i naturen.”

”Tack för en fin upplevelse.”

”Som alla gånger lugnande, avslappnande både Skogspromenaden och yogaövningarna. Känner ett skönt välbefinnande.”

”Så skönt, du är en bra ledare, förmedlar trygghet och glädje samt lätthet. Lycklig. Tack!”

”Är så nöjd med mig själv. Att jag investerar i mig. Har släppt på många oroliga tankar, känslor (Corona), Rädsla.”

”Att vara ute i skogen är helt magiskt. Känner mig mer hel. Tack du är en bra lärare Karin.”

”Känner glädje, lycka över att jag tagit tag i yoga igen. Tacksamhet.”

”Att andas-Släppa taget om tankar och uppmärksamma mig själv. Att jag hittar tillbaka till mig själv.”

”Skogen är härlig alla årstider. Ser verkligen fram mot de här promenaderna. Så bra för min ryggsmärta. Rofylld!”

”Smärta i nedre delen av ryggen börjar lätta så tacksam. Känslan efter Skogsyogan är lycka i hela kroppen.”

”Mycket skön avslappnande promenad med sköna rörelser. Snöklädda buskar och träd, lugnande lätt snöfall, förstärkte den fina känslan.”

”Hela Skogspromenaden kändes rofylld, avslappnande. Kunde släppa alla tankar under dagens yogaövningar. Det var första gången, det gick bra alla övningar.”

”Mår jättebra av Skogsyogan.”

”Skogsyogan som vanligt helt underbar.”

”Så härlig känsla i kroppen. Tacksamhet.”

”Som jag har saknat Skogsyogan de två veckor jag inte kunnat delta. Idag var det grönt i skogen, grönt är skönt. Känner glädje att vara tillbaka. Lycklig i hela kroppen.”

”Så härligt att känna gemenskap och glädje efter Skogsyogan. Mjukare i kroppen. Verkligen skönt för ryggen. Tacksam.”

”Jag känner mig piggare, lugnare och gladare.”

”Skogsyoga i naturen älskade jag. Fick mig att må jättebra.”

”Så skönt att bara gå i tystnad och landa i sig själv, kravlöst.”

”Jag tyckte verkligen om Skogsyoga. Den gav mig en skön känsla, tacksamhet, rofylld och fridfull. Har även kunnat tänka tillbaks på stunden i skogen och funnit ro för meditation.”

”Naturen, ljuset, rörelserna och andningen ger en ökad skön värmekänsla i kroppen.”